Current Month
No Events
Current Month
No Events
Wat is mindfulness?
Minder stress: meer ontspanning & innerlijke rust.
Mindfulness is iets natuurlijks. Wat iedereen al heeft en kan. Het is bewustzijn in dit moment zonder oordeel en je aandacht richten waarop jij het wil. Door alle externe prikkels en ‘moeten’ zijn we deze plek van rust en heelheid soms kwijt. Het is de plek in jezelf onder het moeten, het jagen en het piekeren. Je thuisbasis.
Mindfulness: basis voor je persoonlijke ontwikkeling
Meer dan 40 jaar wetenschappelijk (neurologisch) onderzoek, wijst uit dat je je brein kunt trainen om rust in je hoofd, ontspanning in je lichaam te ervaren en emotionele blokkades en gedragspatronen kunt doorbreken. De basis voor je welzijn en persoonlijke ontwikkeling en een vriendelijke wijze relatie met jezelf en de mensen om je heen. Mindfulness vindt haar inspirerende oorspong in het Boeddhisme.
Mindfulness bij stress, depressie en preventie of herstel van burn-out
Mindfulness wint steeds meer terrein bij stress, depressie en het herstel van Burn-out. De waarde ervan voor onder andere de aanpak van stressgebonden klachten en preventie van terugval in depressie werd al in meerdere studies aangetoond. En belangrijker; de ervaringen van deelnemers zijn positief. Ook langere tijd na de training.
Mindfulness geeft nieuwe levenslust bij onverklaarde chronische klachten
Mindfulnesstraining met meditatie en bewegingsoefeningen verbetert de psychische gezondheid van patiënten met langdurig onverklaarde fysieke klachten, zoals chronische rugpijn, buikpijn, hoofdpijn of hartkloppingen. (bron RadboudUMC)
Uit de automatische piloot
Wetenschappelijke voordelen van Mindfulness
- vermindert stress
- verhoogt focus en concentratie
- vergroot empathie en compassie
- reageert minder vanuit de emotie
- je leert omgaan met angst
- je piekert minder
- verhoogt je creativiteit
- verbetert je relaties
- verlicht fysieke pijn en vergroot lichaamsbewustzijn
- verbetert je veerkracht
- verbetert je humeur
Is deze training iets voor jou?
Kom kennis maken op de huiskamer sessies en we leren elkaar kennen leer en onderzoeken of en welke vorm van Mindfulness begeleiding voor jou geschikt is.
E-mail Sabinegroepstraining
De MBSR ( Mindfulness Based Stress Reduction ) MBCT ( Mindfulness Based Cognitive Therapy ) is de basis Mindfulness training. In 8 sessies gedurende 8 weken leer je aan de hand van een zorgvuldig opgebouwde thema’s oefenen met meditaties en aandachtsoefeningen. De groep bestaat uit 6 – 12 personen. Locatie Cultuurhuis Stadshagen Zwolle.
Programma> De automatische piloot > Omgaan met hindernissen > Adem en grenzen> Stilte en Stress > Acceptatie; hoe? > Gedachten zijn geen feiten > Energiemanagement> HeartfulnessData Najaar 2022: 28 nov5,12,19 december ( 26 dec en 2 jan niet)9, 16, 23 & 30 januariMeld je aan voor deze training via; sabine@blancday.com
Prijs naar draagkracht €250,- | € 375,- | € 550,-. Je bepaalt zelf de prijs op basis van vertrouwen zonder verdere vragen. Inclusief btw, persoonlijke intake 30 minuten, online reader en live meditaties via Insight Timer; ook na de training belangrijk voor de borging van de training. Mocht het financieel niet haalbaar zijn vraag dan Sabine naar de mogelijkheden.
Veel zorgverzekeraards vergoeden (een deel) van de Mindfulness Training kijk hier en controleer je polis. Werk je bij ABNAMRO | RABOBANK of KPN zoek dan de Mindful Werken training in jullie leerportaal.
Individuele training
De individuele training is inhoudelijk identiek aan de de groepstraining. Zelfde thema’s en opzet. Soms voel je je kwetsbaar en is het te spannend om in een groep te delen of soms laat de agenda het niet toe om de groepstraining te volgen. In een intake bespreken we wat wijs is voor jou. Voordeel van een groepstraining is dat je leert van de anderen en ook ziet dat anderen vaak met gelijke patronen zitten. Individueel is natuurlijk meer maatwerk en wordt je heel specifiek gecoacht op jou uitdagingen en verlangens terwijl je de training volgt. Individueel kun je ieder moment beginnen wanneer er ruimte is in de agenda’s van ons beide.
Particuliere training, kosten naar draagkracht € 650,- | € 750 | € 950 voor 8 sessies van 1 uur + persoonlijke intake 30 minuten, online reader en live meditaties via Insight Timer; ook na de training belangrijk voor de borging van de training.
Vraag deze training aan; sabine@blancday.comLocatie; Kopermolen Stadshagen of Het coachhuis in Zwolle centrum ( + extra kosten huur ruimte)
Individuele coaching
Voor een mindfull coachsessie kun je ieder vraagstuk of uitdaging die in je leven speelt voorleggen. We kijken hoe je vanuit een mindful perspectief ruimte kan creeeren in de situatie. We mediteren samen en onderzoeken op mindset, emotionele en fysieke laag. Je gaat lichter naar huis, weer meer thuis bij jezelf met vertrouwen in je eigen wijsheid, inzichten en praktische handvaten
Particuliere coaching, kosten naar draagkracht € 45- | € 65 | € 85 voor 1 sessie van 1 uur. Je bepaalt zelf de prijs op basis van vertrouwen zonder verdere vragen.
Aanvraag via: Sabine@blancday.comLocatie; Kopermolen Stadshagenof Het coachhuis in Zwolle centrum ( + extra kosten huur ruimte)
De gewijde ruimte
Een geleide meditatie naar je innerlijke geweide ruimte De stilte in jezelf. Je komt binnen en ik was en masseer je handen terwijl je vertelt hoe het met je gaat en wat er speelt. De aanraking, aandacht en geuren geven een welkom gevoel. Je neemt plaats op de massagetafel en hoort rustige achtergrondmuziek die je brein en lichaam helpt om in een diepe ontspanning te komen. Ik begeleid een meditatie en samen reizen we door de informatie die je lichaam, je gevoel, je Intuïtie je geeft. In je verbeelding kan alles en we luisteren naar wat er op komt. Je boort je eigen wijsheid aan. Na 30/40 minuten beweeg je weer een beetje en nemen we de rijd om de ervaring na te bespreken met een kopje thee. Een bijzondere voedende ervaring.
Particuliere sessie, kosten naar draagkracht € 45- | € 65 | € 85 voor 1 sessie van 1 uur. Je bepaalt zelf de prijs op basis van vertrouwen zonder verdere vragen.
Aanvraag via: gabrielle@degewijderuimte.nlLocatie; Huiskamer Kopermolen Stadshagenof Het Coachhuis Zwolle Centrum ( + 15,- euro)
Reviews
Sabine is levenswijze en betrokken (vak)vrouw die weet en uitstraalt wat Mindfulness inhoudt. Ze is helder in haar uitleg en geduldig, scherp en uitnodigend in haar begeleiding. Je kunt bij haar terecht om stapsgewijs te leren om mindful in het leven te staan. Ze helpt je bewust te worden van en geeft zinvolle feedback op ervaringen die je wilt delen rondom zowel je gedachten, gevoelens en fysieke ervaringen.
–José Welten
/ Coach, adviseur, trainer
Reviews
“Ik heb heel veel aan de training gehad, en dit heeft mij veel inzichten gegeven.
wat voor mij echt een eyeopener was dat het niet zo zeer het loslaten is maar de acceptatie van alles wat je doet en voelt, ik verwachten voor de cursus dat het moeilijk zo zijn om bepaalde situatie te kunnen loslaten maar door de cursus heb ik mogen ervaren dat het daar dus niet om gaat maar juist om het accepteren van de situatie zoals die op dat moment is, en heb dit al in veel situaties mogen toepassen juist dit gaf mij de ruimte en de rust.”
– Pricilla Vorrink
Reviews
“Ik kwam naar de training met ondermeer een gevoel van miskenning door mijn omgeving en liep na afloop naar buiten met een vriendelijkere houding naar mezelf en minder behoefte aan erkenning van anderen.
Dankzij de training bij Sabine ben ik meer in balans. Waar ik voorheen samenviel met mijn dominante gedachten en gevoelens en die voor waar aannam heb ik nu meer keuzeruimte om met die gedachten en gevoelens om te gaan.”
– Erik Rammeloo
/ Bankier
Reviews
“Sinds de mindfulness training is het nu mogelijk voor mij om de denkmachine/ piekermachine uit te zetten en veel meer te genieten van wat is.”
–Angela van Dongen
/ Marketing
Reviews
“Ik heb de training van Sabine als zeer inspirerend ervaren en door de wijze waarop zij deze heeft gegeven en haar persoonlijke coaching, was het voor mij ook vaak gelijk praktisch toepasbaar in mijn dagelijks leven.”
– Peter Hazenberg
/ CCO LaComunidad
Schrijf je in voor de nieuwsbrief
Iedere nieuwsbrief weer een mindful moment