Wat is mindfulness?
Mindfulness is iets natuurlijks. Wat iedereen al heeft en kan. Het is bewustzijn in dit moment zonder oordeel en je aandacht richten waarop jij het wil. Door alle externe prikkels en ‘moeten’ zijn we deze plek van rust en heelheid soms kwijt. Het is de plek in jezelf onder het moeten, het jagen en het piekeren. De relatie die je hebt met jezelf en de wereld om je heen vanuit je thuisbasis.
Mindfulness & wetenschap & de boeddha
Meer dan 40 jaar wetenschappelijk (neurologisch) onderzoek, wijst uit dat je je brein kunt trainen om rust in je hoofd, ontspanning in je lichaam en emotionele blokkades en gedragspatronen kunt doorbreken. Mindful meditatie, adem en aandachtstechnieken geven ruimte voor een vriendelijke wijze relatie met jezelf en de mensen om je heen. Zoals de Boeddha ook had ontdekt 2000 jaar geleden!
Uit de automatische piloot
Wetenschappelijke voordelen van Mindfulness
- vermindert stress
- verhoogt focus en concentratie
- vergroot empathie en compassie
- reageert minder vanuit de emotie
- je leert omgaan met angst
- je piekert minder
- verhoogt je creativiteit
- verbetert je relaties
- verlicht fysieke pijn en lichaamsbewustzijn
- verbetert je beslissingen
- verbetert je veerkracht
- verbetert je humeur
Is deze training iets voor jou?
Wees welkom voor een gratis vrijblijvende intake met een koffie of online om Sabine te leren kennen en te onderzoeken welke vorm van mindfulness training voor jou levensfase en levensstijl geschikt is.
Boek een online intakeReviews
Sabine is levenswijze en betrokken (vak)vrouw die weet en uitstraalt wat Mindfulness inhoudt. Ze is helder in haar uitleg en geduldig, scherp en uitnodigend in haar begeleiding. Je kunt bij haar terecht om stapsgewijs te leren om mindful in het leven te staan. Ze helpt je bewust te worden van en geeft zinvolle feedback op ervaringen die je wilt delen rondom zowel je gedachten, gevoelens en fysieke ervaringen.
–José Welten
/ Coach, adviseur, trainer
Reviews
“Ik heb heel veel aan de training gehad, en dit heeft mij veel inzichten gegeven.
wat voor mij echt een eyeopener was dat het niet zo zeer het loslaten is maar de acceptatie van alles wat je doet en voelt, ik verwachten voor de cursus dat het moeilijk zo zijn om bepaalde situatie te kunnen loslaten maar door de cursus heb ik mogen ervaren dat het daar dus niet om gaat maar juist om het accepteren van de situatie zoals die op dat moment is, en heb dit al in veel situaties mogen toepassen juist dit gaf mij de ruimte en de rust.”
– Pricilla Vorrink
Reviews
“Ik kwam naar de training met ondermeer een gevoel van miskenning door mijn omgeving en liep na afloop naar buiten met een vriendelijkere houding naar mezelf en minder behoefte aan erkenning van anderen.
Dankzij de training bij Sabine ben ik meer in balans. Waar ik voorheen samenviel met mijn dominante gedachten en gevoelens en die voor waar aannam heb ik nu meer keuzeruimte om met die gedachten en gevoelens om te gaan.”
– Erik Rammeloo
/ Bankier
Reviews
“Sinds de mindfulness training is het nu mogelijk voor mij om de denkmachine/ piekermachine uit te zetten en veel meer te genieten van wat is.”
–Angela van Dongen
/ Marketing
Reviews
“Ik heb de training van Sabine als zeer inspirerend ervaren en door de wijze waarop zij deze heeft gegeven en haar persoonlijke coaching, was het voor mij ook vaak gelijk praktisch toepasbaar in mijn dagelijks leven.”
– Peter Hazenberg
/ CCO LaComunidad
groepstraining
De MBSR ( Mindfulness Based Stress Reduction ) MBCT ( Mindfulness Based Cognitive Therapy ) is de basis Mindfulness training. In 8 sessies gedurende 8 weken leer je aan de hand van een zorgvuldig opgebouwde thema’s oefenen met meditaties en aandachtsoefeningen. De groep bestaat uit 6 – 12 personen. Locatie Stadshagen Zwolle.
Programma> De automatische piloot> Omgaan met hindernissen> Adem en grenzen> Aanvaarding> Gedachten zijn geen feiten> Energiemanagement> Een nieuw begin
Particulier € 550,- | Zakelijk € 750,- Inclusief persoonlijke intake 45 minuten, online reader en live meditaties via Insight Timer ; ook na de training belangrijk voor de borging van de training.
Veel zorgverzekeraards vergoeden (een deel) van de Mindfulness Training kijk hier en controleer je polis. Ook werkgevers vergoeden vaak deze traiining. Werk je bij ABNAMRO | RABOBANK of KPN vraag dan Sabine hoe de training in jullie leerportaal te vinden.
Individuele training
De individuele training is inhoudelijk identiek aan de de groepstraining. Zelfde thema’s en opzet. Soms voel je je kwetsbaar en is het te spannend om in een groep te delen of soms laat de agenda het niet toe om de groepstraining te volgen. In een intake bespreken we wat wijs is voor jou. Voordeel van een groepstraining is dat je leert van de anderen en ook ziet dat anderen vaak met gelijke patronen zitten. Individueel is natuurlijk meer maatwerk en wordt je heel specifiek gecoacht op jou uitdagingen en verlangens terwijl je de training volgt. Individueel kun je ieder moment beginnen wanneer er ruimte is in de agenda’s van ons beide.
Particulier € 950,- incl. btw | Zakelijk € 1250, excl. btw
8 sessies van 1 uur + persoonlijke intake 45 minuten, online reader en live meditaties via Insight Timer; ook na de training belangrijk voor de borging van de training.
Veel zorgverzekeraards vergoeden (een deel) van de Mindfulness Training controleer je polis. Ook werkgevers vergoeden vaak deze traiining. Werk je bij ABNAMRO | RABOBANK of KPN vraag dan Sabine hoe de training in jullie leerportaal te vinden.
Schrijf je in voor de nieuwsbrief
Iedere nieuwsbrief weer een mindful moment
