25may09:5010:55Zondagochtend Open Mindfulness Meditatie
Event Details
Wees welkom maak kennis met Sabine en wellicht andere buurtgenoten. Laagdrempelig, ontspannen en open. Inzicht in wat mindfulness en meditatie wel en niet is. Thee, samen genieten van een geleide
Event Details
Wees welkom maak kennis met Sabine en wellicht andere buurtgenoten. Laagdrempelig, ontspannen en open. Inzicht in wat mindfulness en meditatie wel en niet is. Thee, samen genieten van een geleide meditatie van 30 minuten en daarna naar huis of even blijven om ervaringen te delen. In loop van 09.45 tot 09.55. Meditatie van 10.00 tot 10.30 uur. Thee en delen tot 11.00 uur. Vanaf 26 mei. Meld je aan voor de What’s app groep. Fijn als je laat weten dat je komt via sabine@blancday.com of stuur een what’s app naar 06-34226972. Adres Bussenmakerstraat 43 Zwolle.
Time
(Saturday) 09:50 - 10:55
26sep19:0022:00Mindfulness Training | start 26 september
Event Details
Leer hoe jezelf minder stress kunt ervaren, rustiger in je hoofd kunt zijn en je thuis voelt in je lichaam middels de klassieke MBSR mindfulness training. Acht trainingsavonden, om de
Event Details
Leer hoe jezelf minder stress kunt ervaren, rustiger in je hoofd kunt zijn en je thuis voelt in je lichaam middels de klassieke MBSR mindfulness training. Acht trainingsavonden, om de week op donderdagavond van 19.00 – 22.00 uur in de praktijk van Sabine aan de Bussenmakerstraat. Bel Sabine voor een intake om te kijken of de training iets voor jou kan betekenen. Sabine; 06-34226972.
Start 26 september
Time
(Thursday) 19:00 - 22:00
25may09:5010:55Zondagochtend Open Mindfulness Meditatie
Event Details
Wees welkom maak kennis met Sabine en wellicht andere buurtgenoten. Laagdrempelig, ontspannen en open. Inzicht in wat mindfulness en meditatie wel en niet is. Thee, samen genieten van een geleide
Event Details
Wees welkom maak kennis met Sabine en wellicht andere buurtgenoten. Laagdrempelig, ontspannen en open. Inzicht in wat mindfulness en meditatie wel en niet is. Thee, samen genieten van een geleide meditatie van 30 minuten en daarna naar huis of even blijven om ervaringen te delen. In loop van 09.45 tot 09.55. Meditatie van 10.00 tot 10.30 uur. Thee en delen tot 11.00 uur. Vanaf 26 mei. Meld je aan voor de What’s app groep. Fijn als je laat weten dat je komt via sabine@blancday.com of stuur een what’s app naar 06-34226972. Adres Bussenmakerstraat 43 Zwolle.
Time
(Saturday) 09:50 - 10:55
26sep19:0022:00Mindfulness Training | start 26 september
Event Details
Leer hoe jezelf minder stress kunt ervaren, rustiger in je hoofd kunt zijn en je thuis voelt in je lichaam middels de klassieke MBSR mindfulness training. Acht trainingsavonden, om de
Event Details
Leer hoe jezelf minder stress kunt ervaren, rustiger in je hoofd kunt zijn en je thuis voelt in je lichaam middels de klassieke MBSR mindfulness training. Acht trainingsavonden, om de week op donderdagavond van 19.00 – 22.00 uur in de praktijk van Sabine aan de Bussenmakerstraat. Bel Sabine voor een intake om te kijken of de training iets voor jou kan betekenen. Sabine; 06-34226972.
Start 26 september
Time
(Thursday) 19:00 - 22:00
Wat is mindfulness?
Minder stress: meer ontspanning & innerlijke rust.
Mindfulness is iets natuurlijks. Wat iedereen al heeft en kan. Het is bewustzijn in dit moment zonder oordeel en je aandacht richten waarop jij het wil. Door alle externe prikkels en ‘moeten’ zijn we deze plek van rust en heelheid soms kwijt. Het is de plek in jezelf onder het moeten, het jagen en het piekeren. Je thuisbasis.
Mindfulness: basis voor je persoonlijke ontwikkeling
Meer dan 40 jaar wetenschappelijk (neurologisch) onderzoek, wijst uit dat je je brein kunt trainen om rust in je hoofd, ontspanning in je lichaam te ervaren en emotionele blokkades en gedragspatronen kunt doorbreken. De basis voor je welzijn en persoonlijke ontwikkeling en een vriendelijke wijze relatie met jezelf en de mensen om je heen. Mindfulness vindt haar inspirerende oorspong in het Boeddhisme.
Mindfulness bij stress, depressie en preventie of herstel van burn-out
Mindfulness wint steeds meer terrein bij stress, depressie en het herstel van Burn-out. De waarde ervan voor onder andere de aanpak van stressgebonden klachten en preventie van terugval in depressie werd al in meerdere studies aangetoond. En belangrijker; de ervaringen van deelnemers zijn positief. Ook langere tijd na de training.
Mindfulness geeft nieuwe levenslust bij onverklaarde chronische klachten
Mindfulnesstraining met meditatie en bewegingsoefeningen verbetert de psychische gezondheid van patiënten met langdurig onverklaarde fysieke klachten, zoals chronische rugpijn, buikpijn, hoofdpijn of hartkloppingen. (bron RadboudUMC)
Uit de automatische piloot
Wetenschappelijke voordelen van Mindfulness
- vermindert stress
- verhoogt focus en concentratie
- vergroot empathie en compassie
- reageert minder vanuit de emotie
- je leert omgaan met angst
- je piekert minder
- verhoogt je creativiteit
- verbetert je relaties
- verlicht fysieke pijn en vergroot lichaamsbewustzijn
- verbetert je veerkracht
- verbetert je humeur
Is deze training iets voor jou?
Kom kennis maken op de huiskamer sessies en we leren elkaar kennen leer en onderzoeken of en welke vorm van Mindfulness begeleiding voor jou geschikt is.
E-mail SabineKleine groepstraining
De MBSR ( Mindfulness Based Stress Reduction ) MBCT ( Mindfulness Based Cognitive Therapy ) is de basis Mindfulness training. In 8 sessies gedurende 8 weken leer je aan de hand van een zorgvuldig opgebouwde thema’s oefenen met meditaties en aandachtsoefeningen. De groep bestaat uit 3 – 4 personen. Locatie Bussenmakerstraat Stadshagen Zwolle.
Programma> De automatische piloot > Omgaan met hindernissen > Adem en grenzen> Stilte en Stress > Acceptatie; hoe? > Gedachten zijn geen feiten > Energiemanagement> Heartfulness Meld je aan voor deze training via; sabine@blancday.com
Prijs € 850,-. Persoonlijke intake 60 minuten, online reader en meditaties via Insight Timer. Regelmatig open mindfulness sessies op de zondag ochtend. Ook na de training belangrijk voor de borging van de training. Mocht het echt niet financieel haalbaar zijn vraag dan Sabine naar de mogelijkheden. Zakelijk tarief via de werkgever € 850,- excl. BTW.
Veel zorgverzekeraards vergoeden (een deel) van de Mindfulness Training kijk hier en controleer je polis.
Individuele training
De individuele training is inhoudelijk identiek aan de de groepstraining. Zelfde thema’s en opzet. Soms voel je je kwetsbaar en is het te spannend om in een groep te delen of soms laat de agenda het niet toe om de groepstraining te volgen. In een intake bespreken we wat wijs is voor jou. Voordeel van een groepstraining is dat je leert van de anderen en ook ziet dat anderen vaak met gelijke patronen zitten. Individueel is natuurlijk meer maatwerk en wordt je heel specifiek gecoacht op jou uitdagingen en verlangens terwijl je de training volgt. Individueel kun je ieder moment beginnen wanneer er ruimte is in de agenda’s van ons beide.
Particuliere training, kosten € 1250 voor 8 sessies van 1 uur + persoonlijke intake, online reader en meditaties via Insight Timer. Kom naar de open zondagochtend meditaties na de training: belangrijk voor de borging van de training.
Vraag deze training aan; sabine@blancday.com
Locatie; Bussenmakerstraat Stadshagen
Individuele coaching
Voor een mindfull coachsessie kun je ieder vraagstuk of uitdaging die in je leven speelt voorleggen. We kijken hoe je vanuit een mindful perspectief ruimte kan creeeren in de situatie. We mediteren samen en onderzoeken op mindset, emotionele en fysieke laag. Je gaat lichter naar huis, weer meer thuis bij jezelf met vertrouwen in je eigen wijsheid, inzichten en praktische handvaten
Particuliere coaching € 125 voor 1 sessie van 1 uur.
Aanvraag via: Sabine@blancday.comLocatie; Kopermolen Stadshagenof Het coachhuis in Zwolle centrum ( + extra kosten huur ruimte)
De gewijde ruimte
Een geleide meditatie naar je innerlijke gewijde ruimte De stilte in jezelf. Je komt binnen en ik was en masseer je handen terwijl je vertelt hoe het met je gaat en wat er speelt. De aanraking, aandacht en geuren geven een welkom gevoel. Je neemt plaats op de massagetafel en hoort rustige achtergrondmuziek die je brein en lichaam helpt om in een diepe ontspanning te komen. Ik begeleid een meditatie en samen reizen we door de informatie die je lichaam, je gevoel, je Intuïtie je geeft. In je verbeelding kan alles en we luisteren naar wat er op komt. Je boort je eigen wijsheid aan. Na 30/40 minuten beweeg je weer een beetje en nemen we de rijd om de ervaring na te bespreken met een kopje thee. Een bijzondere voedende ervaring.
Particuliere sessie, kosten naar draagkracht € 65- | € 95 | € 145 voor 1 sessie van 1 uur. Je bepaalt zelf de prijs op basis van vertrouwen zonder verdere vragen.
Aanvraag via: gabrielle@degewijderuimte.nlLocatie; Huiskamer Kopermolen Stadshagenof Het Coachhuis Zwolle Centrum ( + 15,- euro)
Reviews
Sabine is levenswijze en betrokken (vak)vrouw die weet en uitstraalt wat Mindfulness inhoudt. Ze is helder in haar uitleg en geduldig, scherp en uitnodigend in haar begeleiding. Je kunt bij haar terecht om stapsgewijs te leren om mindful in het leven te staan. Ze helpt je bewust te worden van en geeft zinvolle feedback op ervaringen die je wilt delen rondom zowel je gedachten, gevoelens en fysieke ervaringen.
Reviews
“Ik heb heel veel aan de training gehad, en dit heeft mij veel inzichten gegeven.
wat voor mij echt een eyeopener was dat het niet zo zeer het loslaten is maar de acceptatie van alles wat je doet en voelt, ik verwachten voor de cursus dat het moeilijk zo zijn om bepaalde situatie te kunnen loslaten maar door de cursus heb ik mogen ervaren dat het daar dus niet om gaat maar juist om het accepteren van de situatie zoals die op dat moment is, en heb dit al in veel situaties mogen toepassen juist dit gaf mij de ruimte en de rust.”
Reviews
“Ik kwam naar de training met ondermeer een gevoel van miskenning door mijn omgeving en liep na afloop naar buiten met een vriendelijkere houding naar mezelf en minder behoefte aan erkenning van anderen.
Dankzij de training bij Sabine ben ik meer in balans. Waar ik voorheen samenviel met mijn dominante gedachten en gevoelens en die voor waar aannam heb ik nu meer keuzeruimte om met die gedachten en gevoelens om te gaan.”
Reviews
“Sinds de mindfulness training is het nu mogelijk voor mij om de denkmachine/ piekermachine uit te zetten en veel meer te genieten van wat is.”
Reviews
“Ik heb de training van Sabine als zeer inspirerend ervaren en door de wijze waarop zij deze heeft gegeven en haar persoonlijke coaching, was het voor mij ook vaak gelijk praktisch toepasbaar in mijn dagelijks leven.”
Schrijf je in voor de nieuwsbrief
Iedere nieuwsbrief weer een mindful moment