Mindfulness betekent bewust je aandacht geven aan dit moment. Aan je ervaring van dit moment. Nu. Zonder hierover te oordelen.
Het betekent stil staan bij wat er in dit moment gebeurt. Dat klinkt eenvoudig, maar hoe vaak zijn we niet bezig met het verleden of met de toekomst? Vaak worden we in beslag genomen door (vervelende) herinneringen, dagdromen en fantasieen over de toekomst.
We zijn meesters in het bedenken van allerlei toekomstscenario's. We zijn zo vaak met onze gedachten ergens anders dat we meestal niet "echt" in ons eigen leven aanwezig zijn. We handelen dan vanuit de automatische piloot en als we al enigszins bewust zijn, dan nog komt ons handelen voort uit onze onbewuste patronen en gewoontes.
In ieder leven zijn moeilijkheden en uitdagingen. Veel van onze energie gaat verloren als we ze ontkennen of proberen te vermijden.
Juist door aandacht te schenken aan deze aspecten en een situatie te accepteren zoals die is, ontstaat er ruimte. Ruimte voor een keuze.
Met het aanleren van mindfulness zijn dit belangrijke thema's:
Bewustzijn, niet oordelen, acceptatie, wijsheid, compassie, liefdevolle vriendelijkheid, loslaten, omgaan met emotionele en fysieke pijn en "gedachten zijn geen feiten", vallen en weer opstaan.
